.jpeg)
suaramedianews.com--Kekecewaan adalah sesuatu yang kita semua
takuti.
Pikirkan perasaan tenggelam yang Anda
rasakan ketika teman baik Anda tidak membalas pesan Anda. Atau mungkin Anda
bersama sekelompok teman yang menolak saran yang menurut Anda sangat bagus.
Atau bagaimana ketika Anda mengira Anda akan mendapatkan tawaran pekerjaan —
dan sebaliknya calon majikan membuat Anda takut?
Aduh Kekecewaan dapat
berkisar dari kecil hingga besar dan dapat terjadi setiap hari atau lebih jarang. Satu hal yang pasti adalah Kekecewaan menyebabkan
perasaan kempis karena kebutuhan dan harapan kita tidak
terpenuhi. Dan jika kekecewaan menumpuk, tentu bisa menimbulkan
perasaan sedih dan cemas.
Mari kita ulas beberapa cara sehat untuk
menghadapi kekecewaan agar Anda merasa lebih siap untuk menghadapinya di masa
depan.
1. Evaluasi ekspektasi
Anda.
Mungkin saja Anda berperan dalam mengatur
diri sendiri untuk kecewa. (Saya tidak berusaha membuat Anda merasa lebih
buruk—tolong dengarkan saya!) Mungkin Anda berharap terlalu banyak dari orang
lain. Setiap orang memiliki batasannya sendiri dan melakukan berbagai hal
dengan kecepatan dan kecepatan yang sesuai untuk mereka. Mengharapkan seseorang
untuk segera membalas pesan Anda dapat membuat Anda kecewa jika orang tersebut
sangat sibuk atau tidak memprioritaskan hubungan interpersonal dengan cara yang
sama. Demikian pula, pasangan Anda mungkin tidak memiliki keterampilan untuk
mengetahui apa yang Anda butuhkan secara emosional. Daftar kemungkinan skenario
tidak terbatas. Menurunkan harapan Anda dapat mencegah seringnya kekecewaan.
2. Cobalah untuk tidak
menginternalisasi perasaan negatif.
Tentu saja, kita semua kesal setelah
dikecewakan. Ini tidak berarti bahwa kita harus mulai merendahkan diri kita
sendiri dan terlibat dalam pembicaraan negatif dan menyalahkan diri sendiri.
Ingatkan diri Anda untuk berbelas kasih pada diri sendiri. Hal-hal tidak selalu
berjalan dengan ideal. Ini tidak berarti bahwa Anda adalah orang yang tidak
layak dan buruk; itu berarti ada sesuatu tentang interaksi yang tidak berjalan
persis seperti yang diharapkan.
3. Terlibat dalam
aktivitas yang menenangkan diri.
Ya, Anda mungkin telah ditinggalkan dan diberhentikan.
Tidak, Anda mungkin tidak diperlakukan dengan cara yang menyenangkan Anda. Hari
harus dan harus tetap berjalan. Pikirkan tentang apa yang membantu Anda
menghibur diri sendiri. Pertimbangkan untuk menelepon seorang teman yang pandai
membuat Anda merasa lebih baik dan yang dapat membantu Anda menempatkan segala
sesuatunya dalam perspektif. Atau buatlah rencana untuk melakukan sesuatu yang
secara konsisten membuat Anda bahagia. Kita semua mendapat manfaat dari
memiliki hal-hal yang dinanti-nantikan, bukan?
4. Cobalah untuk menemukan
pelajaran dalam kekecewaan.
Pikirkan tentang situasinya dan mengapa
itu salah. Apakah pasangan Anda tahu apa yang Anda butuhkan? Haruskah Anda
lebih jelas tentang apa kebutuhan Anda? Apakah Anda memanggil orang yang salah?
Kita belajar tidak hanya tentang diri kita sendiri tetapi tentang orang lain
dari bagaimana kita bereaksi satu sama lain.
5. Apakah ada hubungan
tertentu yang tidak lagi melayani Anda?
Jika suatu hubungan lebih mengecewakan
dari apa pun, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali peran dan status hubungan
ini dalam hidup Anda. Setelah beberapa waktu, suatu hubungan bisa menjadi lebih
membuat frustrasi daripada apa pun. Anda mungkin atau mungkin tidak dapat
membicarakan hal ini dengan teman, kolega, pasangan, atau bahkan tetangga Anda.
Jika tidak, mungkin lebih sedikit kontak adalah jalan yang harus ditempuh.
(**)
